Mögliche, vereinzelte Anfangsreaktionen beim Verzehr von Erdmandeln

„Der Verdauungstrakt kann sich anpassen.
Er verändert sich deutlich mit einer Ernährungsumstellung.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut
 
„Interessanterweise können wir selbst nichts verdauen.
Für eine gute Verdauung brauchen wir Mikroben.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut
 
„Wenn wir bestimmte Nahrungsmittel weglassen, verändert sich die Zusammensetzung der Mikroben drastisch.
Wie sollen sie überleben, wenn wir sie nicht füttern?
Zu Ballaststoffen zurückzukehren, ist weitaus anspruchsvoller.
Menschen, die plötzlich wieder gesünder essen,
werden mit Blähungen und Bauchschmerzen konfrontiert.
Daher sollte eine Ernährungsumstellung nicht abrupt erfolgen – damit sich alle Darmmikroben anpassen können.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut
 
„Was Sie heute essen, beeinflusst morgen schon Ihr Mikrobiom – innerhalb von 24 Stunden. Mein persönlicher Leitsatz ist: zählen. Zählen Sie, wie viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten Sie essen. Wenn Sie 20 bis 30 Sorten pro Woche schaffen, sind Sie auf einem guten Weg. Wenn Sie sich an etwas Einfaches halten möchten: Denken Sie an das, was unsere Vorfahren gegessen haben – Gemüse, Obst, Nüsse, Bohnen oder fermentierte Lebensmittel, die von nützlichen Mikroben nur so wimmeln. Fermentierte Produkte sind ursprüngliche Probiotika.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

„Ob Sie Fleisch essen oder nicht, spielt keine große Rolle.
Wichtiger ist, dass Sie möglichst viele pflanzliche Lebensmittel auf den Teller bringen – je mehr Vielfalt, desto besser. So ernähren Sie Ihre Mikroben.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

Tigernuts sind pflanzlichen Ursprungs und besonders leicht verdaulich. Durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen und resistenter Stärke sättigen sie schnell, ohne zu belasten oder aufzublähen. Während oder nach dem Verzehr von Tigernuts ist es jedoch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, damit die enthaltenen Ballaststoffe und die resistente Stärke im Körper positiv wirken – und nicht zu Verstopfung führen.

„Ihr Körper ist ein Experte – und Sie sollten auf ihn hören.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

„Es gibt nicht das eine Superfood oder den einen Tipp, der alles löst.
Es geht vielmehr darum, eine Beziehung zu Ihrer Verdauung aufzubauen.
Sie können sich durch wissenschaftliche Erkenntnisse auf Ihren Körper einstimmen – oder einfach, indem Sie beginnen, Ihre Empfindungen bewusster wahrzunehmen.
Seit ich mich mit dem Darm beschäftige, bin ich innerlich ruhiger.
Ich weiß, wie stark und widerstandsfähig dieser Organismus ist, wenn ich ihm in der Regel die richtige Pflege gebe.
Es geht darum, hinzuhören – und zu fühlen, wie man sich im Körper fühlt.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

Im Darm leben verschiedenste Bakterien – und sie benötigen unterschiedliche Nahrung. Deshalb ist Vielfalt in der Ernährung so wichtig. Tigernuts sind ein Superfood, das ein wertvoller Bestandteil unserer Ernährung und zugleich Nahrung für das Mikrobiom werden sollte. Vor allem zu Beginn ist es wichtig, beim Verzehr von Tigernuts auf die Signale des Körpers zu achten. Unsere Erfahrung zeigt, dass die meisten Reaktionen positiv sind – Verbesserungen der Verdauung, regelmäßiger Stuhlgang und eine gesunde Stuhlkonsistenz zeigen sich oft sehr schnell. In seltenen Fällen können Blähungen oder Völlegefühl auftreten. Das ist eine natürliche Reaktion des Mikrobioms auf eine neue Nahrung – besonders dann, wenn es zuvor nicht ausreichend versorgt wurde oder sich erst an eine neue Ballaststoffquelle gewöhnen muss.

„Wir denken, dass Ihnen Mikrodosierung helfen könnte –
wenn Sie mit sehr kleinen Mengen beginnen und sich schrittweise an größere Portionen herantasten. Das könnte Erleichterung bringen.“ Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

In solchen Fällen empfehlen wir, die verzehrte Menge an Tigernuts oder Tigernut-Produkten anzupassen und mit kleineren Portionen zu beginnen – damit sich das Mikrobiom an die neue Nahrung anpassen kann.

Veränderungsprozesse folgen einer natürlichen Ordnung. Wenn wir unseren Lebensstil umstellen – inklusive Ernährung –, braucht es Zeit, bis erste sichtbare Ergebnisse eintreten. Dasselbe gilt für die Anpassung des Mikrobioms. Durch regelmäßigen Konsum gewöhnt sich das Mikrobiom an Tigernuts, potenzielle Nebenwirkungen klingen ab – und ein genährtes, zufriedenes Mikrobiom beginnt aktiv unsere Verdauung zu unterstützen.

Blähungen und Völlegefühl lassen nach. Ein regelmäßiger, geruchsneutraler Stuhlgang mit guter Konsistenz ist ein indirektes Zeichen für ein zufriedenes Mikrobiom und einen gereinigten Darm.